ランニングする前に読む本
最短で結果を出す科学的トレーニング
田中宏暁
講談社ブルーバックス
40歳も半ばになって
楽しく読書をするのに必要なこと、
健全な精神と健全な肉体
だと思うんですよ。
40歳超えたら体力づくり
読書感想２冊目は、
読書をする前に大切な、体力づくりの本を紹介します。
スロージョギングからフルマラソン完走への道
この本で勉強になるのは、
スロージョギングからスタートしてフルマラソン完走する、
それも短期間の準備で達成する、
とてつもないことが書いてあります。
Ｋ七でもできたスロージョギング
体重100キロ超だった私には、
難しすぎるお題でしたので、
都合よくいいとこどりで読みました。
スロージョギングは４～６メッツ、
ウォーキングは４メッツ、
ランニングは７メッツ。
ならば、にこにこペースで楽しめるスロージョギングでしょう。
スロージョギングは、
心拍を適度に上げることができますし、
ももあげによる腸腰筋の鍛錬にもなります。
休日の朝はスロージョギングしているんですよ。
30分くらいですけどね。
ご覧いただきありがとう。
