週末は、日、月、の連休でした。
連休は太りやすいので注意です！
【83.7㎏】2023.9.18 やせるためのポイント３
今朝の体重
2023.9.18 83.7㎏
です。
昨日の体重
2023.9.17 83.5㎏
です。
最近の行動
平日は仕事。
週末はスーパーへの買い物です。
17日、18日は連休でした。
最近の運動
職場への往復くらいです。
最近の食
朝はトースト。
昼食は会社の食堂。
おやつには、
家から持っていく
バナナと成分無調整の豆乳です。
土曜は魚の定食を食べました。
魚は食べるのに時間がかかるので
ダイエットにいいんですよね。
こちらは魚の定食のブログです。
https://teishoku.hatenablog.com/entry/ootoyaootsuka-mackerel
今日、月曜の昼は、
すかいらーくのしゃぶ葉で、
しゃぶしゃぶの食べ放題をいただきました。
やせるためのポイント３
やせるためのポイント１は、
体重を量ること
体重を書いておくこと、でした。
https://www.knana.tokyo/entry/knana20230823
やせるためのポイント２は、
夜はしっかり寝ること、でした。
https://www.knana.tokyo/entry/knana20230827
やせるためのポイント３は、
ポイント２とのつながりで、
夜ごはんを食べてから寝るまでの時間はなるべく長くする、
です。
タニタの体重計の説明書を見ても、
体重を量るのは、
ごはんを食べてから２時間後、
と書いてあります。
理由は、
水分量が安定するから、
なんだそうです。
寝ると身体の動きが省エネモードになるので、
全く消化していない状態でなると、
身体に対する負担が大きいようです。
K七は昔、
いきなりステーキで連日750ｇ、
ステーキとハンバーグを食べていて、
すぐに寝てしまった夜、
夜中に貧血を起こしたことがあります。
身体の血液が、
消化している胃に流れすぎてしまったのでしょうか。
夜ごはんを食べて、
身体の状態が安定するまで待ってから
寝る事ができたら最高ですね。
あくまでK七個人の意見ですけど。
さいごに
ポイント３は、
夜ごはんを食べてから寝るまでの時間はなるべく長くする、
でした。
実際にはそうなってないので、
自分に言い聞かせているポイント３です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ここまでお読みくださって、誠にありがとうございます。
読者登録はこちらから
はてなブックマークは、とても励みになります。
コメントもお願いします。
またお越しいただけると、とてもうれしいです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
魚の定食だけに特化したグルメブログ：
https://teishoku.hatenablog.com/
海老チャーハンだけに特化した究極のチャーハンサイト：
アラフィフおやぢがグルメブログを書きながらダイエット：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエットブログ：https://www.knana.tokyo/
魚の定食にこだわったブログ：https://teishoku.hatenablog.com/
海老チャーハンだけブログ：https://knana.hatenablog.com/
Instagram：https://www.instagram.com/shrimp_friedrice_tokyo/
Twitter：https://twitter.com/knana2019
食べログ：https://tabelog.com/rvwr/knana/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
