【83.8㎏】2023.8.27 やせるためのポイント２
更新が遅れました。
日曜日に測定した体重をUPします。
本日29日、薬をもらいに病院へいきました。
その際に採血をしてます。
また、今週末から来週明けにかけて
勤務先で健康診断があります。
そこに向けては体重を落として行きたいと思っています。
チャレンジ企画として、
本日29日火曜から1日金曜までは
蕎麦を中心に食べてみます。
体重がコントロールできたらいいなぁ
日曜の体重
2023.8.27 83.8㎏
です。
どうにかキープしている状態。
減ればベターなんですけどね。
最近の行動
平日は仕事。
週末はスーパーへの買い物です。
最近の運動
職場への往復くらいです。
会社から早く帰れるときは、
食事にもいきますけど、
ブラブラと歩き回りますので
かなり歩く時間が増えます。
驚かれますけど、
だいたい日は２万歩は超えます。
最近の食
朝はトースト。
昼食は会社の食堂。
おやつには、
家から持っていく
バナナと成分無調整の豆乳です。
時間ができたら、
外食で定食を食べに行ってます。
晩ごはんは、
食べ過ぎないようにしながらも、
食べ過ぎてしまうので、
野菜多めにしています。
先週、金曜、土曜の昼食は、
焼き魚の定食を食べました。
まだ記事にしていませんけど、
ブログに載せる予定です。
https://teishoku.hatenablog.com/
前回アップ時からは、
ノー海老チャーハンです(笑)
チャーハンからは足が遠ざかってます。
やせるためのポイント２
やせるためのポイント１は、
体重を量ること
体重を書いておくこと
でした。
今日のポイント２は、
夜はしっかり寝ることです。
人それぞれに最適な睡眠時間があると思うのですけど、
K七の場合、
ダイエットのための、
という条件付きの睡眠時間は、
８時間から９時間
だと思ってます。
なんで８時間から９時間かというと、
K七にとっては
この睡眠時間が、
一番体重が減るからです。
なぜ睡眠時間が体重に影響するのかについては、
やせるためのポイント２－２
でお伝えしようと思います。
さいごに
やせるためのポイント２
でした。
体重70㎏台
がとりあえずの目標です！
今週は蕎麦中心の食事にして
体重をコントロールしようと思います。
果たしてうまくいくでしょうか？
乞うご期待！
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