会社の健康診断後のそば生活は終了。
普通の食生活になってどうでしょう。
【83.6㎏】2023.9.13 やせるためのポイント２－３
今朝の体重
2023.9.13 83.6㎏
です。
微増でした。
最近の行動
平日は仕事。
週末はスーパーへの買い物です。
最近の運動
職場への往復くらいです。
最近の食
朝はトースト。
昼食は会社の食堂。
おやつには、
家から持っていく
バナナと成分無調整の豆乳です。
土曜まで昼はそば中心の食生活。
ゆで太郎の秋クーポンは17枚getしました。
魚の定食も食べてません。
来週は魚を食べたいな。
https://teishoku.hatenablog.com/entry/hyakukantabata-silver
会社のおやつにナッツを食べ過ぎましたね。
やせるためのポイント２－２
ポイント２は、
夜はしっかり寝ることでした。
https://www.knana.tokyo/entry/knana20230827
K七は、
８時間から９時間の睡眠時間が、
一番体重が減るからです。
やせるためのポイント２－２で、
睡眠時間と体重変化の具体的数字を書きました。
K七の場合、
会社があるときは6時間睡眠です。
| 仕事の日 | 夜 | 朝 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 8月21日 | 85.6 | 84.2 | -1.4 |
| 8月22日 | 85.4 | 83.9 | -1.5 |
| 8月24日 | 86.0 | 84.5 | -1.5 |
| 8月25日 | 85.7 | 84.0 | -1.7 |
| 8月26日 | 85.8 | 84.2 | -1.6 |
| 8月28日 | 86.0 | 84.1 | -1.9 |
| 8月29日 | 85.7 | 84.1 | -1.6 |
| 8月31日 | 86.0 | 84.4 | -1.6 |
| 9月1日 | 85.5 | 84.0 | -1.5 |
| 9月2日 | 84.9 | 83.8 | -1.1 |
| 9月4日 | 85.2 | 83.8 | -1.4 |
| 9月5日 | 85.1 | 83.7 | -1.4 |
| 9月7日 | 85.2 | 83.8 | -1.4 |
| 9月8日 | 85.4 | 83.7 | -1.7 |
| 9月9日 | 85.2 | 83.8 | -1.4 |
| 9月11日 | 85.4 | 84.1 | -1.3 |
| 9月12日 | 85.9 | 84.4 | -1.5 |
だいたい平均で1.5㎏の減少です。
一方、
翌日が休みの時は8～9時間睡眠です。
| 休みの日 | 夜 | 朝 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 8月23日 | 86.5 | 83.9 | -2.6 |
| 8月27日 | 85.8 | 83.8 | -2.0 |
| 8月30日 | 85.6 | 83.6 | -2.0 |
| 9月3日 | 85.2 | 83.4 | -1.8 |
| 9月6日 | 86.0 | 83.9 | -2.1 |
| 9月10日 | 85.2 | 83.4 | -1.8 |
| 9月13日 | 86.1 | 83.6 | -2.5 |
約2.0㎏以上の減少です。
毎日８時間睡眠だと
良い感じなんですけどねー
さいごに
9月12日は84.4㎏になってしまったので
困ったなぁと思いましたけど、
次の日の生活を気を付ければ
元の体重に戻ることが多いです。
そろそろ魚を食べたいです。
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