そばの生活が土曜でひと段落。
週末の体重はどうだったでしょうか？
【83.4㎏】2023.9.10 やせるためのポイント２－２
昨日の体重
2023.9.10 83.4㎏
です。
１日４食で体重微減です。
最近の行動
平日は仕事。
週末はスーパーへの買い物です。
最近の運動
職場への往復くらいです。
最近の食
朝はトースト。
昼食は会社の食堂。
おやつには、
家から持っていく
バナナと成分無調整の豆乳です。
土曜まで昼はそば中心の食生活。
ゆで太郎の秋クーポンは17枚getしました。
魚の定食も食べてません。
来週は魚を食べたいな。
https://teishoku.hatenablog.com/entry/hyakukantabata-silver
やせるためのポイント２－２
ポイント２は、
夜はしっかり寝ることでした。
https://www.knana.tokyo/entry/knana20230827
K七の理想的な睡眠時間は、
８時間から９時間
だと思ってます。
なんで８時間から９時間かというと、
K七にとっては
この睡眠時間が、
一番体重が減るからです。
具体的には、
8月20日から１日２回体重を量りました。
１回目は朝起きてトイレに入った後です。
２回目は夜寝る前です。
タニタの説明書などにも記述があるのですけど、
人は夜に向けて体重が増えて、
寝ている間に体重が減って、
朝体重は落ちているのです。
K七の場合、
会社があるときは6時間睡眠で、
体重は平均約1.5㎏落ちました。
また、
翌日が休みの時は8～9時間睡眠で、
体重は平均約2㎏以上落ちました。
K七の場合は、
2時間睡眠時間が伸びるだけで、
約500ｇ以上の体重減少が見られました。
これに付随するポイントは、
やせるためのポイント２－３でお伝えします。
さいごに
そば生活は良い感じの結果でした。
今週からは元の食生活に戻ります。
どんな体重変化するでしょうか？
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