【83.9㎏】2023.8.23 やせるためのポイント１
K七です。
今回から、
やせるためのポイントを綴ってみたいと思います。
10数回になると思います。
やせるためのポイント１としては、
K七の2013年の手帖と2023年の手帖を
お見せします。
今朝の体重
2023.8.23 83.9㎏
です。
今朝も、
起きてトイレに行って
すぐに体重を量りました。
夏場は痩せにくい体質のようなので、
やせたらラッキーですけど、
とりあえずは
今の体重をキープしていくことに専念します。
最近の行動
平日は仕事。
週末はスーパーへの買い物。
最近の運動
職場への往復くらいです。
時間があれば体操程度の運動は心掛けてます。
最近の食
朝はトースト。
昼食は会社の食堂。
時間ができたら、
外食で定食を食べに行ってます。
晩ごはんは、
食べ過ぎないようにしながらも、
食べ過ぎてしまうので、
野菜多めにしています。
昨日の昼食は、
焼き魚の定食を。
前回アップ時からは、
ノー海老チャーハンです(笑)
やせるためのポイント１
これが今使っている
2023年の手帖です。
株主優待でいただいたフジメディアホールディングスの手帖です。
そしてこれが今週のページ。
左上に体重を書いています。
8/21 84.2㎏
8/22 83.9㎏
8/23 83.9㎏
という具合です。
左下の1と2は、
服用している薬の数です。
で、
22日は道坂食堂がお休みでした(笑)
この程度のメモ書きです。
そしてこちらが
押し入れから引っ張り出した2013年の手帖。
書店や文房具店で売っている手帖です。
2009年の手帖からありました。
実家に戻れば、
学生時代の手帖も残っていたような気がします。
これが今のところ一番古い体重の記録。
1月7日 108㎏
1月8日 107㎏
とあります。
最大膨張時は、
K七115㎏でしたから、
少しは痩せ始めていたのでしょう。
大体25㎏やせたのですから、
よく頑張ったと言ってやりましょう(笑)
ダイエットに必要なのは、
まず、
体重を測定する
そして体重を記録する
この２つです。
ポイント１
体重を量る
体重を書く
要するに、
昔流行った
レコーディングダイエットです。
「レコーディングダイエット」の本
すごい売れましたね。
あの本の著者は、
猛烈にリバウンドしておりますけどね(笑)
さいごに
K七の体重ブログは、
週に１回か２回
更新していきたいと思います。
体重70㎏台
がとりあえずの目標です！
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ここまでお読みくださって、誠にありがとうございます。
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