休日の生活改善なの過ごし方
Ｋ七は太っています
デブです。
身長は170センチメートルで
体重は
マックス115キログラムありました。
今はどうにか94キログラム
20キログラムは落ちました！
目標まではまだまだ長く遠い道のりですけど、
どうやったらダイエットできるか？
どうやったら生活改善できるか？
考えていきたいと思います。
今日はその１回目。
先日10日（水）の１日を振り返ります。
天気悪かったですね。
ある休日の１日
7：00 起床、体重測定、人参リンゴジュースを飲む
7：30 ベッドで腹筋、腕立て、起きてチューブで肩トレーニング
8：00 肩甲骨ほぐし体操、ジャンプ、近くのドンキホーテまでスロージョグ
8：30 ドンキでひきわり納豆、小粒納豆、めかぶ、もずくを買う
9：00 スロージョグで帰宅
9：30 朝の入浴
12：00 いろいろやってから出発
12：30 近くのコメダ珈琲へ、たっぷりコーヒーとフィッシュフライバーガー食す
14：30 本をめくりまくって、コメダ珈琲出発
15：00 本屋さんでプラプラ
16：00 れんげ食堂東秀で中華丼、回鍋肉を食べる
17：00 帰宅、夕の風呂
20：30 ダラダラしてめぐりずむ
21：00 就寝
ポイントを考えながら書いてみました。
これから生活改善で100話くらいできるように、
一つずつ細かく取り上げていきたいと思います。
自分自身の振り返りと
Ｔ内さんの生活改善になればよいですね。
ご覧いただきありがとうございます。
